MODALIDADES
Pilates
O Pilates é uma atividade muito adequada para a terceira idade porque ela permite exercitar o corpo de forma completa, com pouco impacto e sem muito esforço.
Os exercícios desta modalidade são perfeitamente ajustáveis aos limites de cada pessoa e estimulam com grandes impulsos, a tomada de consciência corporal.
Correções de postura, redução de dores no corpo, melhora na coordenação motora, mais disposição física e mental são alguns dos benefícios que esta atividade proporciona.
Além disso, as pessoas que têm um bom controle do próprio corpo, têm menos chances de se acidentarem.
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POSTURA ADEQUADA
É muito comum que ao chegar na terceira idade a pessoa traz consigo dores corpo e problemas na coluna. O Pilates tem um papel muito importante no fortalecimento muscular, na correção da postura e redução das dores.
CORPO FLEXÍVEL
A Flexibilidade corporal é muito importante na terceira idade.
Os idosos podem alcançar excelentes níveis de flexibilidade corporal através de alongamentos propostos nas atividades do Pilates e naturalmente se beneficiarem dos resultados destes exercícios em outras atividades da vida. Além fortalecer e preparar o corpo para evitar lesões complicadas, o Pilates também promove o bem-estar mental.
TÔNUS MUSCULAR
O corpo fortalecido favorece a execução de movimentos com mais equilíbrio e permite reações físicas mais ágeis e eficientes na prevenção de quedas. O Pilates é uma atividade tonifica os músculos do corpo e colabora com a prevenção de acidentes aos idosos.
SONO COM QUALIDADE
Na terceira idade a produção de melatonina é reduzida e a necessidade de estimular noites bem dormidas é algo que começa a ser parte da rotina dos idosos.
O Pilates causa a sensação de relaxamento através da liberação de endorfina na corrente sanguínea e isso favorece noites de sonos profundos, além de reduzir o estresse.